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心理減壓與情緒管理
課程編號：13411
課程價格：￥15000/天
課程時長：1 天
課程人氣：2220
面向社會所有人士
【培訓(xùn)收益】
提升學(xué)員壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動力 保持積極正面的心態(tài)面對人生，減輕工作壓力，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣 使學(xué)員在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，與團隊成員和諧相處攜手并進，提高工作績效，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法
1、壓力的來源
什么是壓力
討論：列舉各種壓力的來源
不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別
現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因
壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源
2、對于壓力的不同認知
3、壓力事件回顧
4、各類壓力選擇比較
5、壓力管理的內(nèi)容
6、壓力強度對個人效率的影響
7、壓力的積極作用和消極作用
二、情緒
1、情緒的特點
2、通過不同認知評價產(chǎn)生的情緒
3、個體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例
4、中醫(yī)對于情緒的闡述
怒則氣上
喜則氣緩
思則氣結(jié)
悲則氣消
恐則氣下
5、情緒與五臟的關(guān)系
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
6、情緒管理的目的
三、壓力和情緒調(diào)節(jié)方法
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識
3、壓力情緒調(diào)節(jié)策略
認知重評
表達抑制
注意轉(zhuǎn)移
情緒宣泄
自我調(diào)適
角色扮演
活在當下
4、減壓方法誤區(qū)
無效的情緒處理循環(huán)圈
壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔
5、壓力情緒調(diào)節(jié)自然療法
慢養(yǎng)生與靜養(yǎng)生
呼吸放松法
中醫(yī)情志相克法
營養(yǎng)減壓
運動減壓
經(jīng)絡(luò)減壓
色彩減壓
音樂減壓
6、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)心境界
恬淡虛無，真氣從之
心安而不懼，行勞而不倦
美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕
無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功
★資深職場身心健康專家、自然醫(yī)學(xué)專家
★中華講師網(wǎng)資深講師
★上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士
★國家高級營養(yǎng)師
★曾任上海市精神衛(wèi)生中心/上海市心理咨詢中心醫(yī)師
★曾任大型健康管理機構(gòu)總經(jīng)理助理
八年的從業(yè)經(jīng)驗的歷練,積累了大量心理健康課程培訓(xùn)的經(jīng)驗，理論講解與實戰(zhàn)案例、互動游戲相結(jié)合，授課風(fēng)格深入淺出、生動、親切、自然。專業(yè)的背景、前瞻的理念、獨到的觀點、豐富的實踐經(jīng)驗以及多學(xué)科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成授課的獨特風(fēng)格。
曾師從多位中醫(yī)界、自然醫(yī)學(xué)界資深專家潛心研究后總結(jié)出一套自然醫(yī)學(xué)療法體系。運用自然的力量、中醫(yī)五行理論、天然的食物、呼吸法、運動療法、中醫(yī)療法、心理療法等解決各類頑固的亞健康和慢性疾病。
廣泛接觸社會各界精英，博采眾長。在從事心理醫(yī)師、大型健康機構(gòu)總經(jīng)理助理、知名公司培訓(xùn)講師等多種職業(yè)過程中，始終致力于將心理學(xué)與企業(yè)管理、員工身心健康有機結(jié)合，以專業(yè)醫(yī)師的角度結(jié)合企業(yè)管理經(jīng)驗有效解決企業(yè)員工壓力與情緒等方面的心理健康問題，為企業(yè)量身定制“身心健康課程”。
曾授課企業(yè)：
IBM、霍尼韋爾、泰達荷銀、松下、英華達、大金、曼可頓、慧高、賽博、美麗田園、康寶萊、雷允上、黃金搭檔、自然美、英倫玫瑰、康麥斯
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第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會適應(yīng)影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關(guān)系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。2．壓力來時，需要我們自我判..
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課程提綱：一、從富士康員工“跳樓門”事件說起1、概說富士康的“跳樓門”2、眾說紛紜富士康跳樓緣由3、富士康的“跳樓門”與“郭臺銘語錄”4、悲劇接連發(fā)生是富士康危機應(yīng)對的缺失5、富士康加薪能從根本上解決問題嗎？二、富士康員工自殺事..
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