一般說來，壓力在一定程度下可以轉(zhuǎn)化為督促我們向上的動力。但凡事都應(yīng)該張弛有度?，F(xiàn)代職場人士，面臨著前所未有的激烈競爭，開放的市場環(huán)境下，要想不被淘汰，需要我們不斷學(xué)習(xí)和完善自己各方面綜合能力。由此而帶來的壓力也不可小噓，職場壓力過大會對我們情緒和心態(tài)產(chǎn)生負面影響，因此，要學(xué)會適當(dāng)調(diào)整自己的狀態(tài)，緩解過強的壓力。我們首先要做的是找到自己的壓力源，一般說來，壓力往往來自于環(huán)境和內(nèi)心兩個方面。

首先， 外界環(huán)境對內(nèi)心的擠壓。包括工作不明確、超出能力范圍、要求加班、人際沖突等。其次， 你對心理擠壓的應(yīng)對能力。這個與事件對我們的重要性和我們對自己的自信有關(guān)。如果某件事對我們來說是非常重要，而且不能失敗，我們往往會覺壓力山大。另一方面，如果我們對于應(yīng)對某一情境感到?jīng)]有把握，也會產(chǎn)生壓力。對于不同的人來說，壓力源是不同的；即使對于同一個人，在不同階段面對的壓力也是不同的。這一點非常重要，它決定了我們應(yīng)對壓力的方式。具體說來，我們總結(jié)了以下6種緩解壓力的方式：

策略一：增強能力

壓力過大的常見直接原因其實是對自己的不信任，認為自己沒有能力處理好工作中面對的各類問題。所以，針對這一情況，減壓的最直接有效的方式是提升能力。當(dāng)你感覺到自己的能力可以處理好工作中可能遇到的各種問題時，壓力自然就會降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通過檢視你的壓力源找到答案——有人是人際交往能力，有人是多任務(wù)處理能力，有人是系統(tǒng)化思考的能力，有人是時間管理能力，有人是項目管理能力。通過參加培訓(xùn)班、看書、以及刻意練習(xí)，可以幫助你提升應(yīng)對壓力的能力。

策略二：不過高期望

不要這山望著那山高，職場中，踏實走穩(wěn)每一步是至關(guān)重要的原則。應(yīng)該清楚認識到，提升能力需要時間，在此之前，降低你對自己的要求和期望就很重要。不要執(zhí)著于完美主義，對自己非?？量?，甚至當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)和同事認為他們做得還不錯的時候，他們卻給自己很低的評價，并要求自己做到完美。通過細分目標(biāo)的方法也有助于你降低你的期望。這種壓力是毫無意義的，要首先排除。期望是一個人向上的動力，但定的過高，只能有害無益。

策略三：持續(xù)學(xué)習(xí)

現(xiàn)代高壓的職場環(huán)境里，不學(xué)習(xí)不及時為自己充電，可能會被逐漸淘汰。所以要找到你自己補充精神能量的方式。比如，一個性格內(nèi)向的人，當(dāng)長期從事需要跟很多人交往的工作時，會覺得筋疲力盡。所以，他需要每天留一個小時，不被打擾地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的時候再充電。

策略四：提升自信

自信的人才能激發(fā)自己的工作激情，對自己肯定和認可，無形中會提高自己的辦事效率和能力。很多時候，我們對于自己能否取得成功的信心，會影響我們對壓力的感受。我們越自信，就越能夠從容應(yīng)對有壓力的環(huán)境，并發(fā)揮到最佳水平。對于一些人來說，他們甚至非常喜歡有壓力和挑戰(zhàn)的環(huán)境，因為這能夠刺激他們在短期內(nèi)能力飛躍。對于增強自信來說，可以通過寫自己的成就日記，戶外冒險，主動請求正面評價等方法來實現(xiàn)。

策略五：人際支撐

缺乏支持系統(tǒng)是我們無法應(yīng)對壓力的又一個原因。比如職業(yè)中沒有導(dǎo)師，會讓你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也會讓你覺得生活沒有動力或者有沮喪的感覺。有這樣一個故事，一個父親和兒子在農(nóng)場里修整草坪，發(fā)現(xiàn)了一塊大石頭。父親對兒子說：“兒子，用盡你所有的能力去把這塊石頭搬走，看看你能不能做到。”兒子費勁全力也沒有搬動石頭，于是沮喪地坐在地上，說：“父親，我已經(jīng)用盡全力了。”父親微笑著說：“不，兒子，你還沒有盡全力。因為你還沒請求我的幫助。”很多時候我們往往忘記了，身邊的人是自己強有力的支持。我們可能會因為面子或者不好意思麻煩別人封閉自己，不去接受別人的幫助。然而當(dāng)我們壓力過大的時候，這是很有效的策略。

策略六：改變工作內(nèi)容

轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容不意味著一定要跳槽，也可以通過改變工作方式、轉(zhuǎn)換項目、企業(yè)內(nèi)調(diào)崗、部門輪崗、申請休假來實現(xiàn)。如果你在職業(yè)中足夠努力，并獲得領(lǐng)導(dǎo)的信任，是可以爭取到這些機會的。

總之，適當(dāng)?shù)膲毫蔀槟懵殘鲋返膭恿?，但過度就會變成阻力。過強的壓力會導(dǎo)致我們情緒不穩(wěn)定，進而影響工作和判斷，以及我們解決問題的分析力。因此，我們要學(xué)會適度調(diào)整自己的壓力狀況，學(xué)會給自己減壓，讓自己輕裝上陣。